PORZIONI: consigliate dall'Inran

Ecco le porzioni consigliate dall' INRAN per una dieta da 1700Calorie (lavoro sedentario, scarsa attività)

Pane                                        3
Prodotti da forno                    1
Pasta / riso                              1
Patate                                      1 a settimana
Ortaggi                                   2
Frutta/succhi di frutta             3
Carne, pesce, uova, legumi    1-2
Yogurt, latte                            3
Formaggi                                2 a settimana
Olio                                         3 cucchiaini


e per una dieta da 2100Calorie (adolescenti, attività moderata)



Pane                                       5
Prodotti da forno                    1
Pasta / riso                              1
Patate                                      2 a settimana
Ortaggi                                   2
Frutta/succhi di frutta             3
Carne, pesce, uova, legumi     2
Yogurt, latte                            3
Formaggi                                 3 a settimana
Olio                                         3 cucchiaini